Много хора не вярват в приема на хранителни добавки, а лекарите дори го отричат, наричайки го “загуба на пари и време“. Всъщност, когато се приема правилно, всяка хранителна добавка може да направи много за вашето здраве – дори и един обикновен мултивитамин. Ежедневния стрес на който сме подложени, както и неправилното хранене, може да ни доведе до намалени количества на витаминки, минерали и до други полезни вещества в тялото.
Работещите хранителни добавки са допълнението, което ще Ви гарантира че ще получите тези вещества. Хранителните добавки могат да повишат имунитета Ви, и да Ви направят по – здрави, но само и единствено ако не прекалявате с тях.
Тялото се нуждае от определени нива на добри витамини, минерали и полезни вещества, за да функционира правилно. За като всяко едно от тези хранителни в-ва, е установена препоръчителната дневна доза. Това е точното количеството, необходимо за оптимално здраве. Тези дози винаги са отбелязани на етикета на хранителната добавка която приемате. Нивото на необходимите вещества разбира се е различно при различните възрасти. Когато живеете активно или сте спортист, имате по – голяма нужда от витамини и минерали например.
Въпреки това, твърде много от всичко може да има отрицателни последици за здравето Ви, така че специалистите също така са създали безопасна горна граница за всеки хранителен елемент. Тя показва най-високия разрешен прием на витамините, минералите и други вещества, при който няма странични ефекти. Тази граница също е отбелязана на етикета на всяка хранителна добавка.които не показва нежелани ефекти. Когато приемате един обикновен мултивитаминен продукт например, не е нужно да се притеснявате. Ако следвате инструкциите върху етикета, няма никакъв риск от приемането на прекалено много от даден хранителен елемент.
Това важи и за всички други хранителни добавки. Повечето мултивитамини съдържат препоръчаните дневни дози и предлагат широко поле на безопасност. Ето защо, дори когато приемате мултивитамини редом със здравословни храни, няма как да предозирате. Те съдържат от 30% до 100% от дневната необходима доза от тези вещества. Всъщност, предозирането от време на време няма да Ви навреди изобщо, защото тялото Ви просто ще премахне излишните вещества. Но ако предозирате редовно, това вече е проблем.
Извода е, че когато приемате добавки е важно да прочетете и следвате указанията на етикета.Ако комбинирате различни добавки от един вид, трябва просто да се съобразявате с безопасните дози на всяка от тях.