Има един често задаван въпрос сред бодибилдерите и той е: трябва ли да взимаме допълнителни ергогеници с креатина? Ето как ще дадем отговор:
Когато Вие следвате дадена all-in-one формула, Вие покриевате 80% от субстратите, които допълват пълноценното хранене. Ако искате да повишите количеството би било хубаво да изпробвате разнообразни суплементи, които се предлагат на пазара. Ако иксате да постигнете перфектни резултати, е още по-добре да приемате BCCA по време или след тренировка. Тогава е хубаво да имате допълнителна въглехидратно-протеинова формула от протеинов концентрат.
Тази формула ще служи като частичен заместител на храненето. Все още няма универсално правило за покриване на останалите 20 процента, но процентът може да бъде налучкан. Но от това е излишно, защото именно това превръща спорта в нещо толкова вълнуващо за билдерите и за спортуващите хора.
Още няколко истини за креатина
Креатинът е хранителна добавка, която не може да бъде използвана директно като градивен материал за телесен протеин? Това е така, но въпреки това той е важна хранителна добавка за изграждането на клетките. Креатинът, се предлага от множество производители като ‘функционално ароматно вещество’. Ако сте решили да си го купите възползвайте се от хранителните добавки с креатин на fastachenomaslo.com. Това е един от водещите магазини за хранителни добавки в България, който продава малък брой хранителни добавки, но само най-добрите и на ниски цени!
Следващият въпрос при закупилите вече креатина, е насочен към дозировката му. Най-добрият вариант е креатина да бъде приеман по 20 грама на ден за първата седмица и 6 грама на ден за следващите няколко седмици. Обикновено спортуващите правят няколко седмици пауза след приема. Това обаче не е правилната дозировка. Препоръчителната доза е 3г креатин дневно, като креатина се приема по избрана формула иготвена от добър производител на креатин.